मोटे से फिट होने तक
आज डॉ कशिश के साथ मेरी एक साल की योग और फिटनेस की सालगिरह है!
मैं आज एक साल से योगाभ्यास और व्यायाम कर रही हूं!
मुझे पता है, मुझे अपने आस-पास के बाकी सभी लोगों की तरह ही चकित होना चाहिए।
मैं दावा कर सकती हूं कि मैं नहीं जानती कि मैं यहां कैसे पहुंची। हालाँकि, मैं समझती हूँ कि इस उपलब्धि तक पहुँचने के लिए क्या आवश्यक है। मैं केवल इतना ही कह सकती हूं कि ईश्वर और एकमात्र डॉ. कशिश सक्सेना सभी सम्मान और गौरव के पात्र हैं।
मेरा मानना है कि इन दोनों ने मुझे पिछले एक साल के दौरान मेरे शारीरिक और भावनात्मक स्वास्थ्य सहित हर चीज से उबरने की ताकत दी है।
तंदुरूस्ती की दिशा में मेरी यात्रा कभी भी आसान नहीं रही है।
हम सभी के पास “वे दिन” हैं, और पिछले वर्ष में मेरे पास निश्चित रूप से मेरा हिस्सा था, लेकिन यह जानकर बहुत खुशी हुई कि मैं अपने लिए निर्धारित लक्ष्य तक पहुँच गयी।मैंने अपना पूरा जीवन बहुत कम शारीरिक गतिविधि करते हुए बिताया था। पडाई- खत्म होने के बाद, मैंने काम करना जारी रखा और कभी रुकी नहीं।मैं आज आपके साथ अपनी यात्रा के अनुभव, अपनी राय और पिछले 12 महीनों में सीखे गए स्वास्थ्य पाठों को साझा करना चाहती हूं। यह सच है जो मैं आपको बताने जा रही हूँ। यह उस पर आधारित है जिसे मैंने अनुभव किया है। कुछ विनोदी होते हैं, जबकि अन्य गंभीर होते हैं। मुझे पूरी उम्मीद है कि मेरी अपनी यात्रा को साझा करने से आपको अपनी यात्रा में प्रेरणा मिलेगी
यहां बताया गया है कि यह सब कैसे हुआ…
शुरुआत कठिन और घृणित होती है
पाठ एक: फिटनेस में आगे बढ़ते समय एक दुहराव, एक कसरत और एक दिन में एक कदमपर ध्यान दें। बिना किसी प्रगति के लगातार उठाए गए छोटे कदम बेहतर हैं।
हां। यह एक खराब शुरुआत होगी। बुरा। और आप छोड़ना चाहेंगे। जब आप शुरू में व्यायाम करना प्रारंभ करते हैं, तो सबसे पहली चीजों में से एक यह होगा कि आप अपनी यात्रा की शुरुआत से घृणा करेंगे। मैं वास्तव में इसका तिरस्कार करती हूं। अपने आप को कुछ अवकाश दें। जब आप पहली बार कसरत करना शुरू करते हैं, तो आपको थकान का अनुभव होगा और संभवत: प्रेरणा का नुकसान भी होगा।आगे बढ़ते रहें, भले ही आपने थोड़ी देर में व्यायाम या योग नहीं किया हो।
वज़न से परे अपने शरीर के प्रशिक्षण को आगे बढ़ाएं
पाठ तीन: यदि आप अपनी बुद्धि का प्रयोग करते हैं, तो आपका शरीर शीघ्र ही अनुसरण करेगा।
यहाँ मेरी ओर से एक संकेत है कि मैं क्या करती हूँ: एक सेट पूरा होते ही मैं सीधे खडी होती हूँ। उद्देश्य अपने शरीर को पतन के लिए प्रशिक्षित करना नहीं है। विजय और विजय का चिन्ह, हर बार फिर से खड़ा होना है! मैं अपनी शक्ति इकट्ठा करती हूं और जैसे ही टाइमर अगले निशान पर पहुंचता है, मेरे मस्तिष्क को मुझे रोकने से पहले, मैं खुद को तैयार कर लेती हूं।
वे व्यायाम करें जिन्हें आप नापसंद करते हैं
पांचवा पाठ: आप जिस अभ्यास मेंआनंद लेते हैं, उसके साथ चलें, लेकिन उस पर भी काम करें जिससे आप घृणा करते हैं। आप कभी नहीं जानते कि अगली बार कौन आपके स्नेह पर कब्जा करेगा।
यदि आप कसरत के लिए जाते हैं तो हर मुद्राऔर व्यायाम का प्रयास करें। इसके अतिरिक्त, उस कसरत में अधिक प्रयास करें जिसे आप नापसंद करते हैं। सामान्य तौर पर, वह करना जो आपको पसंद है और अपने शरीर की सीमाओं से अवगत होना सक्रिय रहने की कुंजी है। हालाँकि, मैंने सलाह का पालन किया कि आप जिन चीज़ों से प्यार करते हैं उन्हें प्राथमिकता दें और अपने आप को उन कार्यों को करने के लिए प्रेरित करें जिनसे आप घृणा करते हैं ताकि वे आपकी उन गतिविधियों की सूची में जूड जाएँ जिनका आप आनंद लेते हैं। खुद के खिलाफ एक प्रतियोगिता जीती!
अपनी प्रगति को रेट करें
पाठ सात: अपनी प्रगति का दस्तावेजीकरण करने के लिए चित्र ले, यह निर्धारित करेगा कि आप अपनी यात्रा में कहां हैं।
कभी-कभी आपको यह महसूस करने की आवश्यकता होती है कि आप तब भी प्रगति कर रहे हैं जब आपको नहीं लगता कि आप प्रगति कर रहे हैं।
नहीं, मैं वजन के पढ़ने की बात नहीं कर रही हूँ। अपनी नींद की गुणवत्ता पर नजर रखें। क्या सेहतमंद खाना थोड़ा आसान है? क्या कुछ व्यायाम आसान होते जा रहे हैं? आपके परिवार के साथ दैनिक जीवन कैसा है? क्या आपका परिवार आपके द्वारा किए गए समायोजन का समर्थन करता है?
संतुलित जीवन शैली
पाठ नौ: यदि तुम चाहो तो लिप्त हो जाओ। लेकिन इसमें अपराध बोध को शामिल न करें। संतुलित जीवन शैली का नेतृत्व करने के लिए कभी भी बुरा महसूस न करें।
अपनी पसंद की चीज़ें करते या खाते रहें। खाएं, आनंद लें, लेकिन इस बात का ध्यान रखें कि आप क्या, कब और कितना खाते हैं। खाने के बाद, अतिरिक्त कैलोरी बर्न करने के लिए अभ्यास शुरू करें। बस थोड़ा और प्रयास; कोई शर्म की बात नहीं है। “चुटीला लेकिन सटीक”।
डॉ कशिश सक्सेना के बारे में
एक नया नियम शुरू करना वास्तव में डरावना हो सकता है।
स्वास्थ्य खोज शुरू करना कठिन है। लेकिन किसी को भी आपको रोकने मत देना। यदि आप चाहते हैं तो आप “आस-पास ठीक से देखे” कि आप अपने साथ वाइब करने वाले उपयुक्त गाइड की खोज न कर लें। मैं भगवान का शुक्रिया अदा करती हूं कि मैं डॉ कशिश से मिली, जो एक अद्भुत प्रेरक, संरक्षक, दार्शनिक और समझदार हैं। मैं कहूंगी कि इन 365 दिनों में, जब तक कि यह असंभव नहीं था, मैंने कभी भी उनकी कुछ प्रेरक बातों के कारण उनकी एक प्रशिक्षण नहीं छोड़ी, जैसे कि
“हो जाएगा” जब आपको लगता है कि आप और नहीं कर सकते
“नियमित रहें” जब आपको लगे कि यह उबाऊ हो रहा है
“थोड़ा और ट्राई करिए” जब आपको लगता है कि बस यह मेरी सीमा है
मैंने अपने जीवन में कभी किसी ऐसे व्यक्ति का सामना नहीं किया जो इतनी सकारात्मक हो। वह जहां भी जाती है और जिस्से भी मिलती है, वह एक सकारात्मक वातावरण को बढ़ावा देती है। वह हमेशा खुश रहती है और भगवान का आशीर्वाद हमेशा उन पे रहता है!
मैं उनकी शैली, दृष्टिकोण की कायल हूं और मुझे इसकी गंभीर लत है। वारेन बफे ने एक बार कहा था, “आदत की जंजीरें तब तक महसूस नहीं की जा सकतीं, जब तक कि वे टूटने के लिए बहुत भारी न हों।” उनहोने और मैंने एक मजबूत आदत बना ली है, और यह कभी खत्म नहीं होगी। वही है जो मुझे बांधे रखती हैं क्योंकि मैं उनका और उनके तौर-तरीकों की आदी हो गयी हूं। मेरे खाने की आदतों, चोटों, या हफ्तों तक दूर रहने के बाद बीमारी से लौटने के बावजूद, वह हमेशा समझ के बिंदु से स्थिति तक पहुंचती है।
स्वस्थ रहना आसान है अगर आपको उनके जैसा कोई मिल जाए जो पूरे दिल और लगन से काम करे। जब दूसरे आप पर हार नहीं मानते हैं, तो हार मानना मुश्किल होता है। मैं डॉ कशिश सक्सेना के निरंतर समर्थन की सराहना करती हूं।
अगला…।
मैं अपनी एक साल की योग वर्षगांठ पर पहुंचकर अविश्वसनीय रूप से खुश हूं।
मैं 2023 के लिए उत्साहित हूं क्योंकि मुझे कुछ प्रमुख स्वास्थ्य लक्ष्यों को पूरा करना है।
मुझे विश्वास नहीं हो रहा है कि मैं एक साल से योगाभ्यास और व्यायाम कर रही हूं!
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